48 or 50... come back to me!!!!

Sore ini pas mau berangkat ke kantor, saya stress... pengen banget 'make dress gipsy yg udah lama nangkring di lemari baju.. pas saya coba muat sih, tapi perut saya terlihat seperti ibu2 yg lagi hamil 3 bulan. Saya pun mulai meratapi bentuk tubuh yang semakin lama semakin tidak indah dipandang mata. Saya pengen bisa make' semua baju2 n celana favorit saya lagi... ayooo 48kg atau 50kg... kembali pada saya.. lemak2 berlebih tolong pergi dari tubuh saya.. :'(

Ceritanya nih.. saya mau mulai ngurangin makan (saya ngga mau menyebut ini dengan diet, saya udah muak dengan kata2 diet!!!) dengan pola makan seperti ini :

~ 09.00 wib : sarapan dengan Energen cereal (fav saya yg kacang hijau) :p

 atau Energen Oat Milk (fav saya yg Mix Berry) :p

~ 12.00 wib ; makan siang seperti biasanya

~ 15.00 wib dan kalau lapar/keinginan ngemil timbul di atas jam 17.00wib saya ngemil Soy Joy + segelas hot green tea tanpa gula

Saya juga lagi cari2 info nih tentang makanan2 yg masuk dalam kategori Low GI (Glycemix Index). Sekilas ttg GI :

Glikemik Indeks (GI) merupakan tingkatan pangan dalam skala 0 – 100 menurut efeknya terhadap kadar gula darah.  Makanan yang memiliki nilai GI tinggi akan menaikkan kadar gula darah dengan cepat, sebaliknya makanan dengan nilai GI rendah akan lambat menaikkan kadar gula darah.

Berdasarkan nilai GI-nya, makanan dikelompokkan menjadi tiga, yaitu:

• Pangan dengan nilai GI rendah/Low GI (< 55),
• Pangan dengan nilai GI sedang/Medium GI (55 – 70) dan
• Pangan dengan nilai GI tinggi/High GI  (> 70).

Pengenalan karbohidrat berdasarkan nilai GI-nya sangat penting sebagai acuan dalam menentukan jumlah dan jenis makanan sumber karbohidrat yang tepat untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Semakin cepat karbohidrat diserap tubuh maka nilai GI-nya akan semakin tinggi, penyerapan yang cepat serta-merta akan menimbulkan rasa lapar yang cepat, sehingga kita cenderung untuk mengonsumsi pangan secara berlebihan.

Karbohidrat yang dicerna secara perlahan, akan melepaskan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah, sehingga dikatakan memiliki Glikemik Indeks yang rendah.

Karena dilepaskan secara bertahap, maka glukosa ini mampu memberikan tenaga sebatas yang diperlukan, sehingga tidak akan disimpan sebagai lemak tubuh. Hal inilah yang akan membantu menjaga berat badan.

Yeay.. sembari nge blog saya browsing google ttg makanan low GI.. ada contekan nih dari blog nya Aria, salah 1 finalis Soyjoyhealthylicious.. saya mohon izin nyontek dikit yaa.. ^^v

Berikut adalah makanan sehari-hari alternatif kategori low GI

• Roti dipilih yang roti gandum
• Kentang diganti jadi kentang manis (sweet potato)
• Nasi diubah jadi (kadang2) nasi merah
• Mie instant ganti jadi Soba

Ok memang jadi sedikit lebih mahal, tapi toh lebih bermanfaat, jadi yaa gpp laa Trus apalagi makanan low GI yang sehat? 

• Salmon Sushi
• Pasta seperti Ravioli, Spaghetti, Fettuccini (jangan yang creme ya, sama aja boong entar)
• Yogurt
• Ubi
• Jamur
• Bawang
• Tomat

Dan jangan lupa juga buah-buahan seperti apel, kelapa, pir, kiwi, jeruk.

Untuk penjelasan detail ttg GI dan resep2 masakan dengan Low GI bisa dilihat di web ini ---> http://www.the-gi-diet.org/ <--- Semoga bermanfaat.. ^^

Pengen kurus lagii... :'(

(Saya dengan berat badan 48k9..) ^^v

(Saya sekarang.. dengan berat badan 70kg +++) :'(

Kenapa ya dari dulu saya selalu dipusingkan dengan masalah berat badan. Waktu awal married dulu saya sudah berhasil mencapai berat badan ideal loh 48kg.. seneng banget rasanya bisa pake short pants & t-shirt pas badan kemana2.. sekarang kalo pake pakaian semacam itu, woww banyak tas pinggang dimana2. Karena ga bisa jaga pola makan dan mulai menganut kebiasaan ngemil yg semakin menggila, sesudah melahirkan berat badan saya melambung hingga timbangan mencapai angka 7...

Jadi suka senewen sendiri, sekarang kalo mau pergi suka pengen nangis rasanya (bahkan sampai nangis beneran) karena baju2 ngga ada yg muat. Pake yang ini salah, pake yg itu salah.. bener2 bikin saya jadi ngga Percaya Diri.

Jujur ya sekarang saya lagi ketakutan banget. Takut kalau pacar saya berpaling ke lain hati gara2 saya merasa diri saya ngga ada menarik2nya.. takut dia cari cewek yg badannya langsing.. huhuhu :'(. Karena masalah berat badan juga membuat saya jadi ga pede kalau mau ketemu temen2 lama, seperti kalo ada acara reunian misalnya..

Ngga tau kenapa saya sekarang juga jadi sensian. Kenapa ya saya ngerasa kalo sang pacar skrg jadi kurang perhatian, ngga pernah manjain saya lagi kayak waktu awal2 pacaran dulu, makin lama malah semakin terkesan cuek. Saya jadi ngerasa kalo dia udah ngga sayang sama saya lagi.. :'(

Saya yakin, kalau saya niat pasti saya bisa mendapatkan kembali berat badan saya yg dulu.. masalahnya saya ini orangnya ngga tahan godaan.. godaan dari makanan enak... :p

Ya Allah.. semoga saya bisa tahan iman ya skrg.. tahan iman dari makanan2 enak yg menggoda.. :p karena saya mau pacar saya perhatian lagi sama saya... dan bisa nunjukkin rasa sayangnya kayak dulu... Dan saya ingin merasa nyaman dengan diri saya sendiri.. ^^

Miss blog-ing time..

Kangen banget rasanya pengen nge-blog lagi. Saya udah coba membuat blog di multiply n wordpress tapi kok rumit ya. Baru bbrp hari yg lalu saya dibantu dibuatkan blog di wordpress oleh seorang teman, ny. Windia Mulia (di mata saya, dia ini ahli dalam soal blog dan semacamnya) ~~ www.bundakeishamind.wordpress.com ~~ blog saya terdahulu bisa dibaca disitu ^^v --- tapi entah kenapa, yg kata dia enak dan mudah, terlihat sangat sulit untuk saya (malah sukses bikin saya pusing setengah mati). Akhirnya saya memutuskan untuk membuat blog baru disini. Semoga saya tidak menemukan kesulitan u/ nge blog disini yaa..

Terkadang kalo otak dan pikiran lagi penuh, emang ampuh banget mengutarakan apa yg kita rasakan dalam sebuah tulisan. Dan banyak kejadian dalam kehidupan saya yg ingin saya bagi disini.. cerita kelahiran putri pertama saya "Keisha Artanti Fadantya", kehidupan saya yg otomatis berubah setelah menjadi seorang ibu, perceraian saya dgn mantan suami hingga pada akhirnya menemukan kembali seseorang yg mampu mengisi ruang hati saya yg kosong..

Yeah.. mari kita mulai mengkaryakan isi pikiran kita dan mulai berceloteh.. ^^v